Cara menambah berat badan pada sebagian orang barangkali dapat sesulit turunkan berat badan pada orang obesitas. badan yang kurus terkadang dinilai lebih sehat bila dibanding badan yang obesitas. tetapi, kekurangan berat badan yang kronis cukup mencemaskan bila itu adalah disebabkan dari gizi jelek atau keadaan medis, atau mempunyai problem kesehatan yang lain.
Seandainya badan terlampau kurus, baiknya berkonsultasi dengan dokter serta pakar gizi. dengan berkonsultasi dengan dokter serta pakar gizi, bakal dapat menolong menaikkan berat badan dengan langkah yang sehat. layaknya diambil dari mayoclinic, kamis ( 25/8/2011 ), tersebut disini langkah'>cara-cara sehat untuk menaikkan berat badan untuk seseorang dengan berat badan kurang :
1. makan seringkali
apabila badan kurus, seseorang barangkali akan jadi lebih cepat kenyang. makan 5-6 porsi kecil selama hari tambah baik dari pada 2-3 kali dengan porsi makan besar.
2. tentukan makanan yang kaya gizi
jadi bagian dari diet ( mengatur pola makan ) sehat dengan keseluruhan, jadi pastikan makanan yang bergizi tinggi. pilihan makanan dengan gizi tinggi, diantaranya roti gandum, pasta, sereal, buah-buahan serta sayuran, produk susu rendah lemak, sumber protein rendah lemak, kacang-kacangan serta biji-bijian.
3. konsumsi minuman smoothies serta shakes
janganlah konsumsi soda, kopi, serta minuman yang lain memiliki kandungan sedikit kalori serta nilai gizinya rendah. sebaliknya, minum smoothie atau shakes lebih sehat, terlebih yang dibikin dengan susu rendah lemak serta jus segar.
didalam lebih dari satu kasus minuman cairan pengganti makan barangkali juga dianjurkan. minum cairan pengganti makan tambah baik waktu 30 menit sebelum saat atau sesudah makan. perihal tersebut mempunyai tujuan buat menghindari perut merasa penuh sebelum saat makan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar